Me and One of Musée du Louvre's Finest Collections

          On July 2010, I went to France with my dance team which is also my school friends. We went there to join a folklore festival in Romans. After 10 days of cheering and dancing in the festival, we went to Paris for a city tour. I was very excited to go there because the last time I went to Paris, I was only 2 years old so I didn’t remember anything. Anyway, In Paris, we visited some amazingly beautiful places such as The Eiffel Tower, Arc de Triomphe, Seine River and many more. But there was this one place that really amazed me, Louvre Museum. Louvre was very beautiful. I just love it’s gorgeous  buildings and I think I would never forget my visit to Louvre.

Louvre at night

Louvre Museum or the Louvre is one of the world's largest museums. It is the most visited art museum in the world and a historic monument. The Louvre is a central landmark of Paris. It is located on the Right Bank of the Seine in the 1st arrondissement. There are about 35.000 objects on display, spread out over three wings of the former palace. The museum has a diverse collection ranging from the antiquity up to the mid 19th century. A large part of the collection consists of European paintings and sculptures. Other rooms contain Roman, Egyptian, Greek and Oriental art. There is also a section with 'Objects d'Art', where objects such as clocks, furniture, china and tapestries are displayed. Some of the most famous works of art in the museum are the Venus of Milo, the Nike of Samothrake, the Dying Slave by Michelangelo and of course Leonardo da Vinci's Mona Lisa.

Me with The Tiny-Little-but-Famous Mona Lisa

Originally built as a 12th century fortress, it was converted into a royal palace in the 14th century. It’s current appearance goes back to the 15th century, when the original fortress was demolished and the wing along the Seine river was built. The palace was extended during the 16th century by architect Pierre Lescot, who expanded the palace into a complex with two courtyards. A decade later Catharina de Medici added the Tuileries palace to the west of the Louvre. Construction on the Louvre was halted for some time when king Louis XIV decided to move to the Versailles Palace.

In the 19th century, during the Second Empire, the Louvre was expanded again with the addition of the Richelieu wing. The Louvre now had four symmetric wings surrounding a large courtyard. This would not last long, as the Communards burned the Tuileries palace in 1871, opening up the west side of the palace.

The collection of the Louvre Museum was first established in the 16th century by King Francis I. One of the works of art he purchased was the now famous Mona Lisa painting. The collection grew steadily thanks to donations and purchases by the kings. In 1793, during the French Revolution, the private royal collection opened to the public.

The museum opened on 10 August 1793 with an exhibition of 537 paintings, the majority of the works being royal and confiscated church property. Because of structural problems with the building, the museum was closed in 1796 until 1801. The size of the collection increased under Napoleon and the museum was renamed the Musée Napoléon. After the defeat of Napoléon at Waterloo, many works seized by his armies were returned to their original owners. The collection was further increased during the reigns of Louis XVIII and Charles X, and during the Second French Empire the museum gained 20,000 pieces. Holdings have grown steadily through donations and gifts since the Third Republic. As of 2008, the collection is divided among eight curatorial departments: Egyptian Antiquities; Near Eastern Antiquities; Greek, Etruscan, and Roman Antiquities; Islamic Art; Sculpture; Decorative Arts; Paintings; Prints and Drawings.

While I was walking inside The Louvre I saw a big painting that really interested me. And now, I would like to tell you the story about this one big painting in Louvre.

This is the man.

You all remember Napoleon Bonaparte, right? He was a French military and political leader during the latter stages of the French Revolution. As Napoleon I, he was Emperor of the French from 1804 to 1815. His legal reform, the Napoleonic Code, has been a major influence on many civil law jurisdictions worldwide, but he is best remembered for his role in the wars led against France by a series of coalitions, the so-called Napoleonic Wars. He established hegemony over most of continental Europe and sought to spread the ideals of the French Revolution, while consolidating an imperial monarchy which restored aspects of the deposed ancien régime. Due to his success in these wars, often against numerically superior enemies, he is generally regarded as one of the greatest military commanders of all time.

This painting that I was talking about is about him. It’s called The Coronation of Napoleon or Le Sacre de Napoléon in French. 

The Coronation of Napoleon

This painting is very huge. This  painting was completed in 1807 by Jacques-Louis David, the official painter of Napoleon. Jacques-Louis David (30 August 1748 – 29 December 1825) was an influential French painter in the Neoclassical style, considered to be the preeminent painter of the era. In the 1780s his cerebral brand of history painting marked a change in taste away from Rococo frivolity toward a classical austerity and severity, heightened feeling chiming with the moral climate of the final years of the Ancien Régime.

David later became an active supporter of the French Revolution and friend of Maximilien Robespierre (1758–1794), and was effectively a dictator of the arts under the French Republic. Imprisoned after Robespierre's fall from power, he aligned himself with yet another political regime upon his release, that of Napoleon I. It was at this time that he developed his Empire style, notable for its use of warm Venetian colours. David had a huge number of pupils, making him the strongest influence in French art of the early 19th century, especially academic Salon painting. The painting has imposing dimensions, as it is almost ten metres wide by approximately six metres tall. The crowning and the coronation took place at Notre-Dame de Paris, a way for Napoleon to make it clear that he was a son of the Revolution.

           Back to the topic, the painting was commissioned by Napoleon orally in September 1804 and its official title is Consecration of the Emperor Napoleon I and Coronation of the Empress Josephine in the Cathedral of Notre-Dame de Paris on 2 December 1804. Jacques-Louis David started work on 21 December 1805 in the former chapel of the College of Cluny, near the Sorbonne, which served as a workshop. Assisted by his student Georges Rouget, he put the finishing touches in November 1807. From 7 February to 21 March 1808, the work was exhibited at the Salon annual painting display in 1810, and it was presented to the decennial prize competition. The painting remained the property of David until 1819, when it was transferred to the Royal Museums, where it was stored in the reserves until 1837. Then, it was installed in the Chamber Sacre of the museum of the historical Palace of Versailles on the orders of King Louis-Philippe. In 1889, the painting was transferred to the Louvre from Versailles and replaced there with a full-size replica. This replica had been begun by David himself in 1808 and completed during his exile in Brussels.

 There are lots of people in this painting. The characters are:

1.    Napoleon I (1769–1821), is standing, dressed in coronation robes similar to those of Roman emperors. Others are merely passive spectators.

2.    Joséphine de Beauharnais (1763–1814), is kneeling in a submissive position, as called for in the French Civil Code. She received the crown from the hands of her husband, not the pope. Her robe is decorated with silk according to a contemporary cartoon by Jean-Francois Bony.

3.   Maria Letizia Ramolino (1750–1836), mother of Napoleon, was placed in the stands by the painter. She occupies a place more important than the pope. Actually, she did not attend the ceremony to protest the friction of Napoleon with his brothers Lucien and Joseph. Napoleon's father, Charles Bonaparte, died in 1785. Maria Letizia asked the painter to give it a place of honor. In 1808, when Napoleon discovered the canvas completed in the workshop of David, he was transported, and said his gratitude to the painter who had managed to pay tribute to posterity to the affection he was carrying a woman who shared with him the burden of his office.

4.   Louis Bonaparte (1778–1846), who at the beginning of the empire received the title of grand constable, King of Holland, in 1806. He married Hortense de Beauharnais, the daughter of Josephine.

5.  Joseph Bonaparte (1768–1844), who was not invited and did not attend because of an argument with Napoleon. This is why his mother did not attend either. After the coronation, he received the title of imperial prince. Then he was king of Naples in 1806 and Spain in 1808.

6.  The young Napoleon Charles Bonaparte (1802–1807), son of Louis Bonaparte and Hortense de Beauharnais.

7.     The sisters of Napoleon. In the replica, the dress of Napolean's favorite sister will be pink. This is the only change in the replica despite being painted from memory.

8. Charles-Francois Lebrun (1739–1824), the third consul alongside Napoleon and Cambacérès. Under the First Empire, he took the place of prince-architrésorier. He holds the sceptre.

9.       Turbaned Ottoman ambassador Halet Efendi in The Coronation of Napoleon.

10.   Jean Jacques Régis de Cambacérès (1753–1824), arch-chancellor prince of the empire. He takes the hand of justice.

11.   Louis-Alexandre Berthier (1753–1815), minister of war under the Consulate. Marshal Empire in 1805. He keeps the globe surmounted by a cross.

12.   Talleyrand (1754–1836), grand chamberlain since July 11, 1804.

13.   Joachim Murat (1767–1815), marshal of empire, king of Naples after 1808, brother-in-law of Napoleon and husband of Caroline Bonaparte.

14. Pope Pius VII (1742–1823), was content to bless the coronation. He is surrounded by dignitaries clerics, appointed by Napoleon since the Concordat. In order not to jeopardize the new balance between Church and State, the pope accepted to attend the coronation.

15.   The painter Jacques-Louis David is depicted in the stands as well.

16.   Halet Efendi, an Ottoman ambassador, was also present.

I know this painting is not as famous as Davinci’s Monalisa, but there’s just something in this painting that really interest me. I spent about 10 minutes looking and admiring this painting. Luckily, it wasn’t very crowded in Louvre so I could to take some pictures.

Me and The Coronation of Napoleon

A bit closer so you can see Napoleon and Josephine's face

Dari Labsky, Untuk Indonesia

OLAHRAGA SEMESTER 4

BAB I PERMAINAN  BOLA BESAR

·         BOLA VOLI

A. Pola penyerangan

Berhasil tidaknya suatu penyerangan, sebagian besar bergantung dari pemberian bola pada pemain penyerang yang bersangkutan. Jadi smash bergantung dari set upper. Adapun taktik-taktik individu dari penyerang tak dapat dipisahkan dari cara penyerang itu menghadapi block (bendungan) dan pertahanan lawan

Seorang penyerang baru dapat menyerang dengan efektif dengan memperhatikan:

1. kualitas pemberian bola (set upper)

2. block (bendungan) pihak lawan

3. posisi dari pertahanan pihak lawan

4. kemampuan teknisnya sendiri

5. kondisi regunya dan regu lawan

Sistem penyerangan dalam bola voli dapat dibedakan menjadi:

1.Sistem penyerangan 4 Sm-2 Su (4 smasher dan 2 set-upper)

2.Sistem 4 Sm-1 Su- 1U ( 4 smasher-1 set upper dan 1 Universaler)

3.Sistem penyerangan 5 Sm-1 Su ( 5 Smasher dan 1 set – upper)

Sistem penyerangan ditinjau dari posisi tempat penyerangan

1.Kombinasi penyerangan: switching (tukar tempat)

2.relay (penyerangan bertubi-tubi)

B. Pola pertahanan

Pola pertahanan merupakan basis utama untuk melakukan serangan terhadap regu lawan. Dalam pertahanan harus memperhatikan tiga tahap, yaitu:

1. posisi permulaan (start)

2. menerima bola

3. gerakan akhir (follow through)

Sistem pertahanan dalam bola voly dapat dibedakan menjadi:

1.Sistem pertahanan terhadap servis 2 : 4

2.Sistem pertahanan menerima servis 1 : 5

3.Sistem pertahanan terhadap smash, placing, dan dink

4.Sistem pertahanan bola dari pantulan block lawan (Cover of smash)

·         SEPAK BOLA

A. Pengertian Sepak Bola

Sepakbola adalah suatu permainan beregu yang dimainkan masing-masing regunya terdiri dari sebelas orang pemain termasuk seorang penjaga gawang. Sepakbola adalah permainan yang sangat populer, karena permainan sepakbola sering dilakukan oleh anak-anak, orang dewasa maupun orang tua.

Saat ini perkembangan permainan sepakbola sangat pesat sekali, hal ini ditandai dengan banyaknya sekolah-sekolah sepakbola (SSB) yang didirikan. Tujuan dari permainan sepakbola adalah masing-masing regu atau kesebelasan yaitu berusaha menguasai bola, memasukan bola ke dalam gawang lawan sebanyak mungkin, dan berusaha mematahkan serangan lawan untuk melindungi atau menjaga gawangnya agar tidak kemasukan bola. Permainan sepakbola merupakan permainan beregu yang memerlukan dasar kerjasama antar sesama anggota regu, sebagai salah satu ciri khas dari permainan sepakbola.

Untuk bisa bermainan sepakbola dengan baik dan benar para pemain menguasai teknik-teknik dasar sepakbola. Untuk bermain bola dengan baik pemain dibekali dengan teknik dasar yang baik, pemain yang memiliki teknik dasar yang baik pemain tersebut cenderung dapat bermain sepakbola dengan baik pula.

Teknik-teknik dasar dalam permainan sepakbola ada beberapa macam, seperti stop ball (menghentikan bola), shooting (menendang bola ke gawang), passing (mengumpan), heading (menyundul bola), dan dribbling (menggiring bola).

B. Teknik Dasar Permainan Sepakbola

Pada dasarnya permainan sepakbola merupakan suatu usaha untuk menguasai bola dan untuk merebutnya kembali bila sedang dikuasai oleh lawan. Oleh karena itu, untuk dapat bermain sepakbola harus menguasai teknik-teknik dasar sepakbola yang baik.

Untuk dapat menghasilkan permainan sepakbola yang optimal, maka seorang pemain harus dapat menguasai teknik-teknik dalam permainan. Teknik dasar bermain sepakbola adalah merupakan kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan atau mengerjakan sesuatu yang terlepas sama sekali dari permainan sepakbola.

Adapun mengenai teknik dasar sepakbola dapat penulis jelaskan sebagai berikut :

1. Teknik tanpa bola, yaitu semua gerakan-gerakan tanpa bola terdiri dari :

a. Lari cepat dan mengubah arah.

b. Melompat dan meloncat.

c. Gerak tipu tanpa bola yaitu gerak tipu dengan badan.

d. Gerakan-gerakan khusus untuk penjaga gawang.

2. Teknik dengan bola, yaitu semua gerakan-gerakan dengan bola, terdiri dari :

a. Mengenal bola

b. Menendang bola (kicking)

c. Menerima bola : menghentikan bola dan mengontrol bola (stoping)

d. Menggiring bola (dribbling)

e. Menyundul bola (heading)

f. Melempar bola (throwing)

g. Gerak tipu dengan bola

h. Merampas atau merebut bola.

i. Teknik-teknik khusus penjaga gawang.

Dari teknik-teknik dasar bermain bola diatas, yang harus dikuasai oleh seorang yang mau bermain bola paling meliputi:

a. Menendang ( kicking )

Menendang bola merupakan salah satu karakteristik permainan sepakbolayang paling dominan. Tujuan utama menendang bola adalah untuk mengumpan ( passing ), dan menembak kearah gawang ( shootig at the goal ). Dilihat dari perkenaan bagian kaki ke bola, menendang dibedakan menjadi beberapa macam, yaitu Menendang dengan kaki bagian dalam, Menendang dengan kaki bagian luar, dan menendang dengan punggung kaki.

Ø Menendang dengan kaki bagian dalam.

Pada umumnya teknik ini digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Analisis geraknya adalah sebagai berikut :

· Badan menghadap sasaran di belakang bola.

· Kaki tumpu berada disamping bola kurang lebih 15 cm, ujung kaki

menghadap sasaran, lutut sedikit ditekuk.

· kaki tending ditarik kebelakang, dan ayunkan ke depan.

· setelah terjadi benturan dilanjutkan dengan Follow trow, ( gerakan

lanjutan ).

Ø Menendang dengan kaki bagian luar

Pada umumnya teknik menendang dengan kaki bagian luar digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Analisis geraknya sebagai berikut :

· Posisi badan dibelakang bola, kaki tumpu disamping belakang bola 25 cm,ujung kaki menghadap kesasaran, dan lutut sedikit ditekuk.

· kaki tendang berada di belakang bola, dengan ujung kaki menghadapkedalam.

· kaki tending ditarik kebelakang dan ayunkan kedepan.

· Perkenaan bola tepat di punggung kakibagian luar, dan tepat pada tengah –tengah bola.

· Gerakan lanjutan kaki tending diangkat serong kurang lebih 45 derajatmenghadap sasaran.

Ø Menandang dengan punggung kaki

Pada umumnyamenendang dengan punggung kaki digunakan untuk menembak ke gawang atau shooting. Analisis gerakanya sebagai berikut :

· Badan dibelakang bola sedikit condong kedepan, kaki tumpu diletakkan disamping bola dengan ujung kaki menghadap kesasaran, kaki sedikit

ditekuk.

· Kaki tending berada di belakang bola dengan punggung kaki menghadap kedepan / sasaran.

· Kaki tending tarik ke belakang dan ayunkan kedepan hingga mengenaibola.

· Perkenaan kaki pada bola tepat pada punggung kaki penuh dsan tepatpada tengah – tengah bola.

· Gerakan lanjut kaki tending diarahkan dan di angkat kearah sasaran.

b. Menghentikan Bola ( Stopping )

Menghentikan bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepakbola yang penggunaanya bersamaan dengan teknik menendang bola. Tujuan menghentikan bola adalah untuk mengontrol bola, yang termasuk didalamnya adalah untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan memudahkan untuk passing. Analisis gerakanya sebagai berikut :

· Posisi badan segaris dengan datangnya bola.

· Kaki tumpu mengarah pada boladengan lutut sedikit ditekut.

· Kaki penghenti diangkat sedikit deengan permukaan bagian dalam kaki dijulurkan kedepan segaris dengan datangnya bola.

· Bola menyentuh kaki persis dibagian dalam/mata kaki.

· Kaki penghenti mengikuti arah bola.

Untuk teknik menghentikan bola masih terdapat banyak cara yang dapat dilakukan diantaranya yaitu menggunakan Punggung kaki, Paha, Dada, serta Kepala apabila memungkinkan

c. Menggiring Bola (dribbling)

Pada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus – putus atau pelan, oleh karenanya bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. Menggiring bola bertujuan antara lain untuk mendekati jarak kesasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan. Pada dasarnya permainan sepakbola merupakan suatu usaha untuk menguasai bola dan untuk merebutnya kembali bila sedang dikuasai oleh lawan. Oleh karena itu, untuk dapat bermain sepakbola harus menguasai teknik-teknik dasar sepakbola yang baik.Teknik Menggiring Bola (Dribbling) dalam Sepakbola modern dilakukan dengan keterampilan lari dan operan bola dengan gerakan-gerakan yang sederhana disertai dengan kecepatan dan ketepatan. Aktivitas dalam permainan sepakbola tersebut dikenal dengan nama dribbling (menggiring bola). Menggiring bola diartikan dengan gerakan lari menggunakan kaki mendorong bola agar bergulir terus menerus di atas tanah. Menggiring bola hanya dilakukan pada saat-saat yang menguntungkan saja, yaitu bebas dari lawan.

Pada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus-putus atau pelan-pelan, oleh karena itu bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. Tujuan menggiring bola antara lain untuk mendekati jarak ke sasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan.

Menggiring bola (dribbling) memiliki beberapa kegunaan yaitu sebagai berikut :

· Untuk melewati lawan

· Untuk mencari kesempatan memberikan bola umpan kepada teman dengan tepat.

· Untuk menahan bola tetap dalam penguasaan, menyelamatkan bola apabila tidak terdapat kemungkinan atau kesempatan untuk dengan segera memberikan operan kepada teman.

Untuk bisa menggiring bola dengan baik harus terlebih dahulu bisa menendang dan mengontrol bola dengan baik. Dengan kata lain, seorang pemain tidak akan bisa menggiring bola dengan baik apabila belum bisa menendang dan mengontrol bola dengan baik.

·         BOLA BASKET

A.      Formasi Pemain

Formasi adalah susunan dan posisi pemain.

A.Guard

Dinamakan juga Point Guard atau Playmaker.tugas seorang guard mengorganisasi pemain dalan regunya.Ia pemain yang paling lincah dan total dalam bermain.Ia juga yang paling pendek dalam regu tidak bertugas untuk menutup atau mempertahankan keranjang basket tetapi Ia penembak dari jarak jauh dan berperan dengan baik sebagai pengumpan terhadap teman-temannya.

B.Forward

diharapkan untuk menjadi pemain menengah maupun jauh yang baik akan tetapi dapat juga diharapkan untuk memasukkan bola.

C. Center

Center adalah pemain yang paling tinggi badannya dibanding dengan teman seregunya dan bertugas memasukkan bola sebanyak-banyaknya yang di hasilkan dari tembakan jarak pendek dan dari situasi bola rebounds.Hal itu dilakukan baik dalam permainan bertahan maupun menyerang.Center harus menyesuaikan dengan cepat tugas untuk mengambil menerima rebound.

BAB II PERMAINAN BOLA KECIL

1.      Pengertian Softball

Softball adalah olahraga yang paling digemari anak-anak sekolah, terutama para pelajar dan mahasiswa. Biasanya mereka menggunakan seragam sekolah yang menarik, disertai teriakan istilah-istdah asing ketika bermain. Olahraga ini di Indonesia, mirip dengan permainan bola kasti. Namun demikian permainan Softball benar-benar membutuhkan ketangkasan dan kecerdikan, karena hal ini sangat berpengaruh kepada pemain. Permainan ini dilakukan secara beregu, oleh semua lapisan pria dan wanita.

Olahraga softball lahir di Amerika Serikat yang diciptakan oleh George Hancoe tahun 1887 di Kota Chicago. Semula, permainan ini hanya sebagai rekreasi dan dimainkan dalam ruangan tertutup. Daya tank utama adalah karena permainan mi dapal dimainkan oleh semua tisia, baik pria maupun wanita Lain clan Amerika berkembang ke Canada dan dan sanalah berkembang ke seluruh penjuru dunia.

Porkembangan selanjutnya terbentuklah Fcderasi Softball Int rnasional dan lahir pula peraturan-peraturan permainan ini. Terutama untuk pertandingan antarnegara. Untuk pertemuan ini biasanya diawali dengan kejuaraan nasional dan regional di belahan negara peserta.

2.      Lapangan dan Perlengkapan Permainan Softball

Lapangan permainan softball berbentuk segi empat dengan panjang sisi-sisinya 16,76 meter. Jarak dari pelempar {pitcher plate) ke home base adalah 13,07 meter. Ukuran tempat pitcher plate  adalah 60 X 15 cm.

Bola

Sofbol menggunakan bola berwarna putih atau kuning dengan benang grip berwarna merah, yang sebelumnya berwarna putih dengan grip putih, Bola softball berukuran keliling 30,5 cm. Bola terbuat dari kulit berwarna putih dengan berat 190 gram, keliling bola sekitar 30 cm. Stick terbuat dari kayu sepanjang 40 cm. Hal ini sesuai dengan peraturan (PERBASASI). Tiap-tiap regu menggunakan seragam menurut daerah masing-masing.

Sarung tangan

Sarung tangan (glove) dikenakan oleh seluruh pemain bertahan untuk menangkap bola, sementara first baseman dan catcher mengenakan mitt (glove mempunyai jari, sedangkan mitt tidak).

Pemukul

Tongkat pemukul (bat) yang digunakan dalam pertandingan resmi adalah bat khusus yang diperuntukkan untuk sofbol. Pemukul biasanya terbuat dari aluminium dengan ukuran panjang 86,4 cm.

Dalam permainan softball masing-masing regu dengan 9 pemain. Lapangan permainan dilengkapi dengan 4 base atau home plate. Home plate I, II dan III terdapat di pojok lapangan. Sedangkan home plate IV adalah tempat memukul bola. Base berukuran 38 X 38 cm dengan tebal 5 sampai 12,5 cm. Sedangkan home base IV atau home plate berukuran 43 X 22 cm.

3.    Peraturan Permainan Softball

Pemain

Peraturan yang penting untuk diperhatikan pemain sebagai berikut:

1)             Satu regu tertliri dari 9 orang pemain.

2)      Pergantian pemain harus memberitahukan kepada umptre/wasit.

:main yang sudah diganti tidak boleh bermain lagi.

Permainan

.    Peraturan untuk pemain sebagai berikut: 1)   Untuk menentukan siap yang menjadi partai penjaga (home-teami'HT) dan

siapa partai pemukul {visiting-team/VT) harus dilakukan undian/toss dengan

uang logam. 2}   Permainan dilakukan dalam 7 inning. Untuk pertandingan antarsekolah dapat

dibatasi dengan waktu 11/2 jam, tetapi dengan catatan sesudah mencapai

inning penuh (perjanjian setempat).

3)      Apabila suatu regu tidak datang di lapangan pada waktu bertanding, regu te           Jinyatakan kalah dan regu yang menang dapat nilai 7-0.

4)   NfflPTHjfK dihitung bila terjadi bersamaan dengan terjadinya out yang ke-3 di first-base atau dikatuk di tempat lain (sebelum mencapai base).

Batter dinyatakan mati

Peraturan untuk batter sebagai berikut:                   5)     Infield-fly rule (pukulannya melambung tinggi

1)          Pada   pukulan   ke-2   langsung   ditangkap                dan  jatuh  di  sekitar  lapangan  segi  empat/ catcher.        diamond, dimana ada pelari di first atau first

2)      First-base telah dibakar sebelum baiter men-                   dan second atau first, second dan third bases capainya.        sebelum 2 oats).

3)          Terjadi bund-foul pada pukulan ke-3.                      6>     Dikatuk sebelum mencapai base pertama.

4)      Foul-ball yang tertangkap langsung.                      7>      Fty-ba//yang tertangkap langsung oleh fie/der.

Mendapat nilai / angka

Peraturan tentang nilai sebagai berikut:

1) Sefiap pemain {hatter) yang borhasil kembali ke home dengan selamat dan melalui jalan yang benar, baik atas pukulannya sendiri atau karena pukulan orang lain mcndapat nilai satu

2) Dalam permainan Softball pemain jaga dapat dibedakan menjadi dua yaitu: Iniielders dan outfielders. Yang disebut infielders ialah left fielders, center fielders, dan right fielders. Posisi jaga mercka di luar lapangan segi-empat. 

4.    Teknik Dasar Permainan Softball

Teknik dasar yang harus dikuasai oleh seorang pemain softball ialah melempar, menangkap, memukul bola, lari mengelilingi lapangan (base running), sliding, dan tanging. Teknik bermain softball tersebut akan diuraikan satu-persatu berikut ini.

a.    Cara memegang bola

Cara memegang bola bermacam-macam tergantung dari ukuran tangan (jari-jari) pemain (pelempar). Jika tangan pemain tersebut besar dan berjari panjang, dia dapat mempergunakan pegangan dengan dua jari (seperti gambar A dan B). Sebaliknya bila tangannya kecil dan jarinya pendek-pendek, dia dapat mempergunakan pegangan tiga jari atau empat jari. Pegangan semacam ini biasanya digunakan oleh pemain putri (gambar C). Antara jari yang satu dengan jari yang lain dipakai untuk memegang bola harus direnggangkan agar dapat mengontrol jalannya bola dan memperoleh kekuatan lemparan.

b.    Menangkap dan melempar bola

1)    Teknik melempar bola

a)                 Teknik lemparan dengan ayunan atas (overhand throw)

b)                 Teknik lemparan dengan ayunan samping (side arm throw)

c)                  Teknik lemparan bawah (underhand throw)

d)        Teknik lemparan dengan lecutan tangan

2)    Teknik menangkap bola

a)        Teknik menangkap bola yang bergulir di tanah (ground-ball)

b)      Teknik menangkap bola yang melambung (fly-bait)

c)        Teknik menangkap bola lurus (straight-ball)

3)     Teknik pemain pitcher

Pitcher adalah seorang fielder yang bertugas melambung bola. Di dalam permainan softball, pitchermerupakan salah satu posisi yang sangat sukar. Seorang pitcher tidak hanya dituntut oleh tugas-tugas yang banyak memeras tenaga saja, akan tetapi juga selalu menggunakan pikirannya dalam menghadapi situasi permainan, baik situasi bertahan maupun menyerang.

4)    Teknik pemain catcher

Catcher adalah pemain jaga yang posisinya berada di belakang home plate. Dia bertugas menang-kap bola yang dilemparkan ke arah pemukul. Terutama bila bola tersebut tidak dipukul atau gagal dipukul atau terjadi foul strike. Bola-bola semacam itu harus dia kuasai dengan baik dan secara langsung, terutama bila ada pelari-pelari dibase. Hal ini untuk mencegah jangan sampai pelari-pelari tersebut dapat maju ke base berikutnya dengan mudah.

5)     Teknik memukul bola (batting)

Memukul dalam permainan softball ada dua macam, yaitu:

(1)      Memukul bola dengan ayunan penuh {swing)

(2)      Memukul bola tanpa ayunan (bunting)

Kedua cara tersebut sama-sama mempunyai kelemahan dan kelebihannya. Mengenai kapan atau saat apa teknik-teknik tersebut dipergunakan untuk menyerang lawan, hal itu tergantung dari situasi dan kondisi pada waktu itu.

Tujuan memukul dalam permainan Softball sebagai berikut:

(1)      Mencapai base di depannya dengan selamat.

(2)      Menciptakan nilai.

(3)      Memajukan pelari di depannya.

Di dalam memukul bola, ada beberapa prinsip yang harus diperhatikan oleh seorang pemain, yaitu:

(1)      Grip atau cara memegang bat.

(2)      Stance atau cara berdirinya.

(3)      Stride atau cara menggeserkan/melangkahkan kaki depan.

(4)      Swing atau cara mengayunkan bat.

(5)      Follow-through atau gerak lanjutan si pemukul (batter).

6)    Teknik sliding

Teknik sliding adalah cara untuk mencapai base dengan meluncurkan badan. Dalam melakukan teknik ini, pelari tidak boleh mengurangi kecepatan larinya. Penggunaan teknik sliding sebenarnya mempunyai dua tujuan:

(a)       Untuk mengurangi lajunya lari ke arah base tanpa kehilangan tempo larinya dari base satu ke baseberikutnya dan dapat berhenti tepat di base-nyz.

(b)      Untuk menghindarkan sentuhan (katukan) bola oleh lawan, sehingga dapat mencapai base-nyz dengan selamat.

Macam-macam teknik sliding, yaitu:

1)       Teknik sliding lurus (Straight leg slide)

2)     Teknik sliding mengait (Hook slide)

3)       Teknik sliding dengan kepala lebih dulu (Head first slide)

BAB III AKTIVITAS ATLETIK

Lari steeple – chase 3000 m termasuk kedalam lari jarak jauh dengan melalui rintangan-rintangan. Rintangan itu ada dua macam;

1.Rintangan Gawang

2.Rintangan Air dengan Gawang didepannya (water jump)

Pelari steeple – chase harus memiliki kecepatan seperti pelari 1500m, tetapi juga harus memiliki daya tahan seperti pelari 5000 meter, dan harus memiliki kemahiran khusus dalam melewati rintangan-rintangan tersebut.

Cara untuk melampaui rintangan gawang yang banyak digunakan adalah :

(a)Seperti lari gawang biasa,

(b)Melampaui gawang dengan menginjakkan sebelah kaki di atas gawang.

(a)Cara Lari Gawang Biasa

1.Cara seperti lari gawang biasa banyak digunakan oleh pelari-pelari yang memang memiliki kemahiran dalam lari gawang dan oleh pelari-pelari yang jangkung yang dengan mudah dapat melangkahi rintangan gawang. Yang penting adalah setelah pelari melampaui gawang dapat menjaga keseimbangan sebaik-baiknya untuk melanjutkan larinya. Sangat dianjurkan agar dapat bertumpu dengan kaki manapun.

2.Cara dengan menginjakkan kaki di atas gawang digunakan oleh pelari-pelari yang belum mahir atau belum dapat melakukan cara melangkahi gawang yang baik. Cara ini digunakan juga pada waktu melampaui rintangan air. Banyak yang menggunakan cara ini karena persamaannya, sehingga tidak perlu melompati rintangan air, maka setelah kaki menumpu diatas gawang, tidak perlu menolak dengan kuat melakukan lompatan, tetapi usahakan agar kaki yang lain secepat mungkin mendarat di tanah untuk seterusnya melanjutkan lari.

(b)Cara untuk melampaui rintangan air pada garis besarnya adalah sebagai berikut :

a.Bertumpu dari titik setengah meter di muka gawang rintangan air. Lalu melompat ke atas atas depan, setelah kakinya menapak di atas gawang pada ujung kaki.

b.Badan harus dibawa ke muka kaki, kaki yang bertumpu pada gawang menolak sekuatnya, kaki lainnya diayunkan ke depan sejauh-jauhnya, dan badan masih dalam sikap sedikit condong ke depan, sehingga menjadi gerakan melompat.

c.Pada saat melayang, tangan digunakan untuk menjaga keseimbangan badan dan kaki tumpu melakukan gerakan permulaan untuk persiapan melangkah waktu kaki ayun mendarat.

d.Mendarat dengan kaki ayun sejauh mungkin mencapai ujung bak air, dan sedikit mungkin masuk dalam air. Kaki yang mendarat sedikit di tekuk, dan badan tetap dalam keadaan sedikit condong ke depan. Kaki lainnya diangkat untuk melangkah ke depan.

Untuk dapat melampaui rintangan air dengan baik, usahakan agar jangan sampai kecepatan berkurang, bahkan kecepatan harus sedikit ditambah agar menjadi awalan untuk dapat bertolak lebih kuat pada waktu melompati rintangan air. Kurangnya kecepatan akan berpengaruh pada hasil lompatan yang kurang jauh pula, sehingga akan mendarat pada bagian dalam bak air tersebut.

Karena tahanan air dan letak lantai bak air yang miring (tidak rata), akan menyebabkan adanya kesulitan dalam melakukan gerakan melangkah ke depan selanjutnya. Ini akan menghambat kecepatan lari. Banyak para pelari steeple – chase melakukan kesalahan disini, dan biasanya terdapat pada pelari baru. Untuk menjadi pelari steeple – chase yang baik, perlu melatih cara-cara melampaui rintangan –rintangan itu dengan

latihan yang sungguh-sungguh.

BAB IV BELADIRI PENCAK SILAT

Pencak silat atau silat (berkelahi dengan menggunakan teknik pertahanan diri) ialah seni bela diri Asia yang berakar dari budaya Melayu. Seni bela diri ini secara luas dikenal diIndonesia, Malaysia, Brunei, dan Singapura tapi bisa pula ditemukan dalam berbagai variasi di berbagai negara sesuai dengan penyebaran suku Melayu, seperti di Filipina Selatan danThailand Selatan. Berkat peranan para pelatih asal Indonesia, saat ini Vietnam juga telah memiliki pesilat-pesilat yang tangguh.

Induk organisasi pencak silat di Indonesia adalah IPSI (Ikatan Pencak Silat Indonesia). Persilat (Persekutuan Pencak Silat Antara Bangsa), adalah nama organisasi yang dibentuk oleh Indonesia, Singapura, Malaysia dan Brunei Darussalam untuk mewadahi federasi-federasi pencak silat di berbagai negara.

Sikap dan Gerak

Pencak silat ialah sistem yang terdiri atas sikap (posisi) dan gerak-gerik (pergerakan). Ketika seorang pesilat bergerak ketika bertarung, sikap dan gerakannya berubah mengikuti perubahan posisi lawan secara berkelanjutan. Segera setelah menemukan kelemahan pertahanan lawan, maka pesilat akan mencoba mengalahkan lawan dengan suatu serangan yang cepat.

Langkah

Ciri khas dari Silat adalah penggunaan langkah. Langkah ini penting di dalam permainan silat yang baik dan benar. Ada beberapa pola langkah yang dikenali, contohnya langkah tiga dan langkah empat.

Teknik atau Buah

Pencak Silat memiliki macam yang banyak dari teknik bertahan dan menyerang. Secara tradisional istilah teknik ini dapat disamakan dengan buah. Pesilat biasa menggunakan tangan, siku, lengan, kaki, lutut dan telapak kaki dalam serangan. Teknik umum termasuk tendangan, pukulan, sandungan, sapuan, mengunci, melempar, menahan, mematahkan tulang sendi, dan lain-lain.

Jurus

Pesilat berlatih dengan jurus-jurus. Jurus ialah rangkaian gerakan dasar untuk tubuh bagian atas dan bawah, yang digunakan sebagai panduan untuk menguasai penggunaan tehnik-tehnik lanjutan pencak silat (buah), saat dilakukan untuk berlatih secara tunggal atau berpasangan. Penggunaan langkah, atau gerakan kecil tubuh, mengajarkan penggunaan pengaturan kaki. Saat digabungkan, itulah Dasar Pasan, atau aliran seluruh tubuh.

BAB V KEBUGARAN JASMANI

1.      Latihan Peningkatan Kelincahan

Kelincahan (agility) adalah kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan. Kelincahan berkaitan dengan tingkat kelentukan. Tanpa kelentukan yang baik seseorang tidak dapat bergerak dengan lincah. Selain itu, faktor keseimbangan sangat berpengaruh terhadap kemampuan kelincahan seseorang.

Bentuk-bentuk latihan kelincahan antara lain : lari bolak balik (shuttle – run), lari belak-belok (zig-zag), dan jongkok – berdiri (squat thrust).

a. Latihan Mengubah gerak tubuh arah lurus (shuttle run)

1) Tujuannya : melatih mengubah gerak tubuh arah lurus.

2) Cara melakukannya adalah sebagai berikut :

a) Lari bolak-balik dilakukan dengan secepat mungkin sebanyak 6 – 8 kali (jarak 4 – 5 meter).

b) Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai batas, si pelari harus secepatnya berusaha megubah arah untuk berlari menuju titik larinya.

c) Perlu diperhatikan bahwa jarak antara kedua titik tidak boleh terlalu jauh, dan jumlah ulangan tidak terlampau banyak sehingga menyebabkan kelelahan bagi si pelari.

d) Dalam latihan ini yang diperhatikan ialah kemampuan mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak.

b. Latihan lari belak-belok (zig-zag)

1) Tujuannya : melatih mengubah gerak tubuh arah berkelok-kelok.

2) Cara melakukannya adalah sebagai berikut :

a) Latihan bolak-balik dengan cepat sebanyak 2-3 kali antara beberapa titik (misalnya 4 -5 titik).

b) Jarak setiap titik sekitar dua meter.

c. Latihan mengubah posisi tubuh / jongkok-berdiri (squat-thrust)

a) Tujuannya : melatih mengubah posisi tubuh (jongkok dan berdiri tegak).

b) Pandangan ke arah depan.

c) Lemparkan kedua kaki belakang sampai lurus dengan sikap badan telungkup dalam keadaan terangkat.

d) Dengan serentak kedua kaki ditarik ke depan, kemudian kembali ke tempat semula

e) Latihan ini dilakukan berulang-ulang dengan gerakan yang sama.

d. Latihan Kelincahan bereaksi

1) Tujuannya : melatih kelincahan dalam melakukan suatu reaksi gerakan.

2) Cara melakukannya adalah sebagai berikut :

a) Berdiri dengan sikap ancang-ancang, kedua lengan di samping badan dengan sikap bengkok, perhatikan aba-aba peluit.

b) Bunyi peluit pertama, lari kedepan dengan secepat-cepatnya.

c) Bunyi peluit kedua, lari mundur secepat-cepatnya.

d) Bunyi peluit ketiga, lari kesamping kiri secepat-cepatnya.

e) Bunyi peluit keempat, lari ke samping kanan secepat-cepatnya

f) Latihan ini dilakukan terus – menerus secara berangkai tanpa berhenti dahulu.

BAB VI SENAM

 Jenis-Jenis Gerakan Senam Lantai

1. Guling Depan (Forward Roll)

Guling depan adalah guling yang dilakukan ke depan. Adapun langkah-langkah untuk melakukan guling ke depan adalah sebagai berikut:

a. Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan.

b. Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras.

c. Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan.

d. Sentuhkan bahu ke matras.

e. Bergulinglah ke depan.

f. Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut.

g. Sikap akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak.

2. Guling Belakang (Backward Roll)

Langkah_langkah guling belakang bulat yaitu sebagai berikut:

a. Jongkok, tekuk kedua siku tangan menghadap ke atas di dekat telinga, dagu dan lutut tarik ke dada.

b. Guling badan ke belakang hingga bahu menyentuh matras, lutut dan dagu tetap mendekat dada, telapak tangan di dekat telinga.

c. Bahu menyentuh matras, kedua telapak tangan menyentuh matras, gerakkan kaki untuk dejatuhkan ke belakang kepala.

d. Jatuhkan ujung kaki ke belakang kepala.

e. Dorong lengan ke atas.

f. Jongkok dengan lengan lurus ke depan.

3. Gerakan Lenting

Beberapa hal yang harus diperhatikan ketika melakukan lenting tengkuk adalah sebagai berikut:

a. Sikap Awal

Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan diangkat lurus ke atas. Sambil membungkukkan badan, tetakkan kediua tangan di matras kira-kira satu langkah dari kaki. Setelah itu letakkan tengkuk di antara kedua tangan sambil mengambil sikap guling depan. Kedua kaki dijaga agar tetap lurus.

b. Pelaksanaan

Ketika posisi untuk guling depan tercapai, segeralah mengguling ke depan. Saat tubuh sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan lurus ke depan sambil dibantu oleh kedua tangan yang mendorong badan dengan menekan matras. Lecutan ini meyebabkan badan melenting ke depan.

c. Sikap Akhir

Ketika layangan selesai, kedua kaki segera mendatar. Badan tetap melenting dan kedua lengan tetap terangkat lurus. Akhirnya , berdiri tegak.

4. Sikap Kayang

Caranya adalah sikap berdiri membelakangi matras dengan kedua kaki agak dibuka dan kedua tangan diayunkan ke belakang, ke atas secara perlahan hingga kedua telapak tangan menempel pada matras. Kemudian secara perlahan berdiri tegak.

5. Sikap Lilin

Sikap lilin adalah tidur terlentang, dengan dilanjutkan mengangkat kedua kaki lurus ke atas (rapat) bersama-sama. Pinggang ditopang oleh kedua tangan, sedangkan pundak teta menempel pada lantai.

BAB VII SENAM IRAMA

A.     Pengertian senam irama

Senam irama disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama, atau dengan pengertian lain Senam irama adalah senam yang dilakukan dengan iringan musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam irama dapat dilakukan dengan atau tanpa menggunakan alat.Senam irama merupakan pengembangan dari senam yang mempunyai tugas menyalurkan hasrat bergerak,untuk menyiapkan fisik agar menguasai latihan-latihan yang diperlukan dalam seni gerak.Alat yang biasa digunakan dalam senam irama antara lain BOLA ,TALI ,TONGKAT ,SIMPE/HOLA HOP , dan GADA.

Senam ini untuk menyalurkan nilai seni atau rasa keindahan, membina dan meningkatkan seni gerak. Yang ditekankan dalam senam irama, yaitu irama, kelentukan tubuh, dan kontinuitas gerakan.

Menurut perkembangannya senam irama terdapat 3 aliran, yaitu;

1. berasal dari seni sandiwara dipelopori oleh Delsartes

2. berasal dari seni musik dipelopori oleh Jacques Dalcrose

3. berasal dari seni tari dipelopori oleh Rudolf Van Laban

B. Prinsip Pada Senam Irama

1. Maat dan Irama

Perbedaan maat dengan irama yaitu : Maat merupakan pengulangan bagian-bagian yang sama sedangkan Irama adala pengulangan bagian-bagian yang menyerupai Maat yang dikenal antara lain 2/3 contoh lagu (Potong Bebek Angsa/ Gelang si Patu Gelang) , Contoh lagu dengan maat 3/4 (Naik-Naik ke Puncak Gunung/Burung Kakaktua) , Contoh maat 4/4 (Si Patokaan/Potong Padi)

2.Kelentukan tubuh

Kelentukan tubuh adalah kemempuan seseorang dalam menggerakkan sendi-sendi maupun otot pada sudut tertentu yang dinamis , fleksibel dan elastis seperti dengan mudahnya melipat tubuh maupun anggota badan dalam meliuk,merentang menekuk ,membungkuk yang akan diperoleh dalam waktu yang lama dengan latihan aktif

3.Kontinuitas gerakan

Kontinuitas berupa rangkaian gerak yang tidak terputus.Rangkaian gerak ini diperoleh dari gerakan tersusun yang siap di tampilkan

Rangkaian gerak senam irama meliputi rangkaian gerak ayunan lengan dan rangkaian gerak langkah kaki.

C. Manfaat senam irama:

Manfaat melakukan senam irama adalah sebagai berikut:

1. Dapat membakar lemak yang berlebihan di dalam tubuh, meningkatkan daya tahan jantung dan paru, serta memperbaiki penampilan (setiap gerakan ditunjukan untuk menguatkan,mengencangkan dan membentuk otot pada bagian tubuh tertentu.

2. Jika berlatih dengan intensitas tinggi dapat untuk program penurunan berat badan.

3. Jika berlatih dengan ringan, terutama bagi yang bertubuh langsing/kurus maka akan meningkatkan nafsu makan. Adapun jika berlatih dengan berat, akan menekan rasa nafsu makan, karena darah banyak beredar di daerah otot yang aktif dan bukan di daerah perut.

4. mencegah penyakit-penyakit yang dapat menyerang tubuh, karena sistem tubuh dalam keadaan baik, serta bisamenghilangkan kebiasaan buruk misalnya merokok dan menggunakan narkoba.

5. Meningkatkan kelentukan, keseimbangan, koordinasi, kelincahan, daya tahan dan sanggup melakukan kegiatan-kegiatan atau olahraga lainnya.

D. Latihan Senam Irama

Ø Takaran latihan senam aerobik

Untuk meningkatkan kesegaran jasmani latihan olahraga harus dilakukan secara teratur dengan takaran yang cukup. Demikian pula halnya dengan latihan senam aerobik. Takaran-takaran yang perlu diperhatikan meliputi:

a. intensitas latihan

Intensitas latihan yang telah kita lakukan dapat dipantau melalui penghitangan denyut nadi dengan cara meraba pergelangan tangan,menggunakan tiga jari tangan. Hitung denyut nadi selama 15 detik dan hasiulnya dikalikan empat.

b. Lamanya latihan

Latihan baru bermanfaat untuk meningkatkan kersegaran jasmani, jika dilaksanakan paling sedikit 15 menit.

c. Frekuensi latihan

Untuk memperbaiki atau memperthankan kesegaran jasmani, latihan harus dilakukan paling sedikit tiga kali atau sebanyak-banyaknya lima kali dalam seminggu.

E. Gejala fisik yang perlu diperhatikan selama menjalankan latihan

a. Sesak nafas pada menit-menit pertama latihan berarti pemanasan berarti belum cukup.

b. Bila merasa mual dan mutah-mutah, berkunang-kunang,kepala pusing, kepala terasa berat, dada terasa sakit dan berdebar-debar, sehari setelah latihan masih merasa lelah, berarti takaran latihan teralalu tinggi.

c. Bila setelah latihan merasa sukar tidur, berarti takaran latihan terlalu tinggi atau waktu latihan terlalu dekat dengan waktu tidur (kurang dari 3 jam).

F. Perlengkapan latihan

- Pakaian hendaknya tidak tidak terlalu ketat tapi yang mudah menyerap keringat

- Wanita dianjurkan bra olahraga dengan ukuran yang besar

- Pakailah sepatu untuk senam aerobik/sepatu olahraga yang baik

- Gunakan perlengkapan senam yang benar

G. Tahap-tahap melakukan senam

Tahap-tahap melakukan senam aerobik adalah sebagai berikut:

a. Pemanasan (10 menit)

b. Latihan inti (15-20menit)

c. Pendinginan/pelemasan (5 menit)

H. Bentuk-bentuk latihan senam irama

- Mengangkat tangan di depan

- Gerakan melangkah

- Gerakan jalan ditempat

- Gerakan kera

- Gerakan buka dan silang

- Geraskan memompa

- Gerakan tinju

- Gerakan mengayun

- Gerakan tepukan

- Gerakan-gerakan lainnya (tepuk tangan, tepuk di paha)

BAB VIII POLA HIDUP SEHAT

A. Pemanfaatan Waktu Luang Untuk Kesehatan

Ada bebrapa kegiatan yang bisa dilakukan selama waktu luang untuk kesehatan, diantaranya :

1.Gerak Badan(olahraga)

Gerak Badan yang tepat untuk seseorang dan teratur sangat berguna untuk kesegaran jasmani dan kesehatan tubuh. Tubuh orang yang bekerja berat dengan pikiran, dan sedikit menggerakkan tubuhnya, akan membuat gangguan penyakit tertentu. Seharusnya orang tersebut melakukan olahraga diwktu senggangnya.

Akibat – akibat olahraga terhadap tubuh antara lain sebagai berikut :

a. Otot- otot tubuh baik dan serasi serta ada kelenturan yang baik.

b. Pertumbuhna dan perkembangan bagian – bagian badan yang harmonis.

c. Memperbaiki otot – otot usus sehingga geerakan paristaltik usus teratur denagn baik, serta menghilangkan sembelit.

d. Memperbaiki sisrkulasi darah.

e. Pernapasan dalam dan cepat sehingga paru jadi sehat dan dapat melakukan fungsinya dengan baik.

f. Pembakaran hidrat arang dan lemak denagn baik, sehingga nafsu makan baik dan pengeluaran kotoran sempurna.

g. Sebagia variasi serta rekreasi yang akikibatnya secara tidak langsung tercemin dalam air muka yang cerah dan banyak TERSENYUM.

2.Rekreasi

Rekreasi adalah menciptakan kembali sesuatu yang hilang. Banyak contoh macam olahraga yang bisa digunakan sebaggai rekreasi, misalanya : berburu, mamancing, berkemah.

Selain kegiatan olahraga banyak juga kegiatan bisa digunakan sebagai rekreasi, misalnya : darmawisata ketaman margasatwa, meseum, desa yang tentrm, dan istirahat digunung. Kegiatan ini untuk menyegarkan pikiran dan untuk menjernihkan perasaan yang kalut.

3.Istirahat (bersantai)

Istirahat adlah mengurangi aktivitas otot, meringankan ketegangan pikiran, dan menentramkan rohani, istirahat dapat dipenuhi dengan berbagai macam cara, misalnya mendengarkan radio, menonton telivisi, ngobrol sesame teman,tiduran, menonton pertandinagn/perlombaan, membaca buku bacaan, dan sebagainya.

Ada beberapa guna istirahat, di antaranya adalah :

a. melepaskan lelah

b. memberi kesempatan pada tubuh untuk membentuk kekuatan baru

c. menambah kesegaran dan kekuatan

d. memperpanjang umur sel – sel tubuh

Waktu dan lamanya istirahat dalam waktu satu hari, denGAn rincian sebagai berikut :

a. diantaranya jam kerja atau belajar (pagi hari lebih kurang 10 menit istirahat 10-16 menit)

b. siang hari waktu isuirahat 15 – 20 menit, sebelum makan siang dna sesudah makna 30– 60 menit

c. sore harisebelum makan 60 menit dan sesudah makan 60 menit

d. malam hari sebelum tidur 60 menit

4.Tidur

Tidur adalah cara yang paling baik untuk mendapatkan istirahat. Tidur sebaiknya pada malam hari 6 jam. Gejala – gejala umum dari kurang tidur antara lain. Kelopak mata sayu, pucxat,muka suram dan juga pucat, badan lemah, kurangkegairahan bekerja, malas dan lain – lain.

Apabilka sulit tidur ada beberapa usaha agar dapat tidur dengan baik:

a. tidur dalam satu kamar yang tisdak terlalu sesakdenagn barang – barang dan tidak pula terlalu penuh

b. keadaan didalam kamar seharusnya rapid an bersih

c. perasaan yang tenang denagn berusaha menghilangkan gangguan pikiran dan tidak gelisah

d. ventilasi yang baik

e. kamar jangan terlalu panas

B. Pola Hidup Sehat

Usaha kesehatan pribadi adalah daya upaya setiap seseorang untuk memelihara dan mempertinggi derajat kesehatannya sendiri. Kesehatan pribadi merupakan hal yang sangat penting bagi seseoarang. Dengan jasmanidan rohani yang sehat orang dapat senang dan mempunyai tenaga kerja yang baik pula. Membuat diri selalu sehat sangat berguna untuk masa kini dan untuk masa yang akan datang.

Beberapa usaha tersebut antara lain sebagai berikut :

1. Memelihara Kebersihan

• Kebersiahan Badan

Cara memberisihkan badan yang paling baik, dengan jalan mandi denagn memakai air dan sabun. Pilihlah sabun yang cocok dengan kulit, karena ada orang yang tidak cocok denagn salah satu jenis sabun. Sebaiknya mandi paling sedikit dua kali sehari, sesudah mandi badn harus dikeringkan denagn handuk. Rambut juga harus dibersihakan (keramas) dengan menggunkan shampoo. Usaha untuk mempunyai handuk sendiri – sendiri, karena jika memakai handuk denagn bergantian dengan orang lain akan memudahkan penularan penyakit – penyakit kulit :

• kebersihan pakaian

pakain yang kotor seharusnya dicuci sampai bersih, kemudiandijemur di tempat yang tidak banyak debu, dan setelah kering seharusnya disetrika untuk mematikan segala bibit penyakit.

Guna pakain diantaranya :

1) untuk melindungi dari panas, dingin, dan terik matahari yang menyengat kulit

2) untuk kesusilaan

3) untuk keindahan dan perji\\hiasan

beberapa factor yang harus diperhatikan dalam memilih pakaina :

1) bahannya harus sesuai dengan tempat dan keadaan setempat

2) pakaian harus ringan dan tenunan jangan terlalu rapat

3) warna putih atau terang dapat menolak panas, sedang warna hitam atau gelap dapat menyerap panas

4) bahan pewarna pakaina jangan sampai yang dapat merusak kulit

5) pakaian jangan terlalu sempit tetapi juga janagn terlalu longgar

• rumah dan lingkungannya

agar rumah selalu bersih, di setiap rumah perlu disediakan tempat sampah. Tempat sampah dapat dibuat dari kotak kayu, karet bekas ban mobil, atau mobil ditoko dari bahan plastic. Selain itu perlu disediakan pula sapu, kain pel, dan lain-lain. Rumah yang sehat akan menimbulkan rasa nyaman pada penghuninya

lingkungan yang bersih akan mendatangkan kenyamanan bagi penduduk yang bertempat tinggal. Namun lingkungan yang kotor merupakan sarang dan sumber berbagai penyakit. Untuk itu, kebersihan menjaga kebersihan lingkungan rumah dan sekolah antara lain:

1. bersihkanlah dan sapulah rumah atau halaman diluar atau didalam setiap hari

2. buanglah air limbah melalui saluran yang bnaik dan menaglir lancer

3. bersihkan saluran sekitar agar tidakn menjadi sarang nyamuk

4. tanamkan cara hidupsehat agar kita atau semua orang memiliki pikiran dan tingkah laku yang sehat

5. libatkan semua anggota untuk menjaga kebersihan lingkungan dengan dibentuk kelompok sesuai jadwal

6. untuk mendorong siswa, setiap 3 bulan dapt dilombakan kebersiahn

7. sediakan tempat sampah yang tertutup.

C. Menciptakan pola hidup sehat

Setiap oaring berupaya untuk memelihara dan mempertinggi derajat kesehatan. Usaha – usaha yang harus dilakukan antara lain :

1. memelihara kebersihan

a. badan : mandi, gosok gigi cuci tanagn, keramas, dan sebainya

b. pakaian : dicuci dan setrika

c. rumah dan lingkungannya : disapu, buang sampah, kotoran dan air limbah pada tempatnya.

2. makanan yang sehat

bersih, bebas dari penykait, cukup kualitas dan kuanttas

3. cara hidup yang teratur

a. makan, tidur, bekerja dan istirahat secara teratur

b. rekreasi dan menikmati hiburan pada waktunya

4. meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan jasmani

- vaksinasi untuk mendapatkan kekebalan tubuh

- olahraga teratur

5. menghindari terjadinya penykit

- menghindari kointak dengan sumber penularan penyakit

- menghindari pergaulan yang tidak baik

- selalu berbikir dan berbuat baik

- membiasakan diri untuk selalu mematuhi aturan kesehatan

6. meningkatkan taraf kecerdasan dan rohaniah

- patuh pada ajaran agama dan cukup santapan rohani

- meningkatkan pengetahuan, baik denagn membaca buku ataupun dengan belajar disekolah

7. melengkapi rumah denganfasilitas – falitas yang memjamin hidup sehat

- adanya sumber air yang banyak

- adanya kakus yang sehat

- adanya tempat sampah dan tempat air limbah yang baik

8. pemeriksaan kesehatan

a. secara pariodik, walaupun merasa sehat

b. segera memeriksakan diri bila merakan sakit

Dua Tahun di Labsky, Sebuah Autobiografi.

XC, 2009.

Dua tahun saya di SMA Labschool Kebayoran ini dimulai dari tahun 2009. Saat itu, tepatnya pada bulan Juli, setelah melewati berbagai macam ujian seperti UAN, UAS dan tes masuk, saya akhirnya resmi menjadi murid SMA Labschool Kebayoran. Saya senang diterima di SMA Labschool Kebayoran karena tidak hanya lingkungan sekolahnya yang sudah saya kenal, lebih dari setengah siswa baru di sekolah ini adalah teman-teman dari SMP saya yang juga di Labschool Kebayoran yang sudah saya kenal. Layaknya semua sekolah, murid-murid baru di sekolah saya harus menjalani sebuah kegiatan yang bernama MOS atau Masa Orientasi Siswa. Hari pertama masuk sekolah di Labschool Kebayoran atau yang biasa disebut dengan Labsky menurut saya tidak terlalu menakutkan dan membosankan. Karena, pada hari pertama hanyalah PRA-MOS. Guru-guru dan Kakak OSIS hanya memberitahu apa saja hal-hal yang harus di bawa selama MOS berlangsung. MOS adalah kegiatan pertama yang saya jalani selama 2 tahun bersekolah di Labsky. MOS berlangsung selama 3 hari. Semua murid baru wajib mengikuti kegiatan ini. Menurut saya, MOS tidak terlalu menyusahkan dibandingkan MOS yang saya jalani di SMP Labsky. Nametag, makanan dan lainnya tidak sulit untuk dicari. Namun saya agak panik pada hari sebelum MOS dimulai karena saya belum mulai membuat nametag dan saya pergi sampai malam. Akhirnya saya berhasil menyelesaikan nametag tersebut walaupun harus tidur pada pukul 2 pagi. Satu hal yang tidak saya suka dari MOS adalah lari pagi. Setiap pagi selama 3 hari tersebut semua murid harus datang pagi (pukul 05.30) untuk melakukan pemanasan dan kemudian lari pagi dengan rute yang sudah ditentukan. Awalnya saya agak tidak terbiasa dengan rute lari pagi yang dipakai oleh SMA karena lebih jauh dari rute yang dipakai dengan SMP dan murid-murid harus datang lebih pagi. Namun lama-lama saya terbiasa. Berbagai macam materi yang diberikan di MOS membuat saya lebih mengerti tentang SMA Labsky. Lalu, setelah MOS selesai, murid-murid baru diresmikan sebagai angkatan 9 dan kami belajar dikelas masing-masing yang telah ditentukan. Pada saat saya melihat daftar pembagian kelas, saya menemukan nama saya pada absen pertama di kelas XC atau Sepuluh C. Setelah saya melihat daftar siswa-siswa yang berada dikelas tersebut saya merasa senang karena sebagian besar sudah saya kenal dan orang-orangnya pun menyenangkan. Kemudian, ada acara Ekspo Ekskul, acara ini bertujuan untuk mengenalkan ekskul-ekskul kepada siswa baru. Sayapun memilih ekskul Tari Tradisional.

Lalu, pada saat bulan Ramadhan tahun 2009, saya mengikuti kegiatan wajib kedua di Labsky yaitu PILAR. PILAR adalah kegiatan pesantren ramadhan yang dilaksanakan oleh sekolah dengan bekerja sama dengan Daarut Tauhid. Selama 3 hari 2 malam kami siswa kelas X menginap di sekolah dan melakukan kegiatan-kegiatan islami seperti solat, membaca al-quran sampai fashion show baju muslim. Setelah PILAR selesai, kami menjalankan kegiatan belajar dikelas seperti biasa.

TO, 2009.

Kemudian, pada bulan oktober tahun 2009, kami siswa kelas X kembali diwajibkan mengikuti kegiatan TO atau Trip Observasi. Saya agak bingung begitu saya mendengar nama kegiatan ini. Saya tidak tahu kegiatan macam apa ini dan apa yang kami akan lakukan di dalam kegiatan ini. Saya hanya pernah mendengar kegiatan Trip Observasi ini dari sodara saya yang dulunya juga bersekolah di SMA Labsky. Katanya sih seru sekali dan kalau sudah mengalaminya pasti ingin lagi. Tapi saya meragukan pernyataan itu karena katanya di kegiatan ini dilaksanakan sebuah desa diluar Jakarta dan kami harus tinggal di rumah-rumah penduduk sekitar. Jujur, awalnya saya tidak tertarik mengikuti kegiatan ini karena, sebelumnya kami siswa angkatan 9 harus mengikuti kegiatan PRA-TO. Kegiatan ini menurut saya sangat tidak menyenangkan karena kami kerap dimarahi oleh Kakak OSIS. Kami harus membuat nametag, mengecat tongkat, memakai atribut seperti bandana dan ikat rambut setiap harinya, dan lain-lain. Kemanapun kami pergi harus membawa tongkat dan jika kita lalai kita akan dikenakan hukuman seri. Nametag yang harus kami buat juga susah dan rumit sekali. Banyak detail-detail yang ternyata sangat diperhatikan oleh kakak-kakak OSIS.  Kegiatan PRA TO ditutup dengan barikade, dimana semua tongkat di ambil tanpa sepengetahuan kita dan di taruh di beberapa tempat, ada di pagar hijau, di gawang, sedangkan tongkat ketua angkatannya ditaruh ditengah barikade OSIS. Tentunya semua kegiatan itu ada pelajarannya. Setelah PRA TO selesai, nama angkatan kami ditetapkan, yaitu ‘NAWADRASTHA SANDYADIRA’ atau yang biasa kami singkat Nawastra. Dengan 3 ketua yaitu Nabel, Olaf dan Danto. Kemudian, beberapa hari setelah PRA TO kami berangkat ke Purwakarta untuk melaksanakan TO. Perjalanan ke Purwakarta memakan waktu sekitar 3 jam. Bus yang kami gunakan adalah bus tanpa AC, jadi selama perjalanan keringat kami kerap bercucuran. Untungnya ada saat-saat angin berhembus kencang. Kami diturunkan ditengah jalan dengan sawah dikiri dan kanan jalan. Saat itu saya bingung, dimana pedesaannya sebenarnya? Kenapa kita diturunkan dijalan seperti ini? Apa bisnya mogok? Ternyata, untuk mencapai pedesaan tersebut kami harus berjalan melewati sawah yang licin dan berlumpur tersebut. Beberapa teman saya terpeleset karena lumpur tersebut. Dengan membawa tas backpack dan dibantu tongkat, kamipun melewati sawah tersebut. Saya saat itu berada dikelompok 23 dengan nama Sekapur Sirih. Semua kelompok masing-masing tinggal dirumah penduduk setempat selama 5 hari. Rumah yang saya tinggali waktu itu cukup jauh dari tempat berkumpul seperti masjid dan lapangan. Rumah kelompok kami terletak paling ujung dan paling atas. Untungnya ada juga 2 kelompok yang rumahnya berdekatan dengan kami jadi kelompok kamipun tidak sendiri. Pemilik rumah yang kami tinggali bekerja sebagai petani. Beliau mempunyai satu orang anak yang masih kecil. Sering kali anak itu kami ajak bermain. Kegiatan-kegiatan yang kami jalani di TO sangat menyenangkan. Berbeda sekali dengan PRA TO. Ada jaga vendel, surat cinta, penjelajahan dan lainnya. Ternyata benar, TO adalah kegiatan yang sangat menyenangkan dan saya ingin mengulanginya.

Di tahun 2010, kami siswa kelas X menjalani kegiatan studi lapangan. Pada saat itu, tempat studi lapangan kami berlokasi di Bandung. Saya dan teman-teman sekelas saya berada di satu bus. Bus kami dikelompokkan perkelas. Perjalanan kami tempuh selama kurang lebih 2 jam. Sesampainya disana, kami mengunjungi tempat-tempat yang penuh dengan ilmu pengetahuan seperti Museum Geologi. Selain itu kami juga diberi waktu bebas untuk mengunjungi tempat-tempat seperti Dago. Studi Lapangan merupakan kegiatan yang sangat menyenangkan karena kami pergi bersama-sama, tetapi tentu saja kami tetap diberikan tugas. Sekitar bulan April, bagi murid-murid yang tertarik untuk menjadi OSIS diwajibkan untuk mengikuti kegiatan LAPINSI dan TPO. Karena saya ingin sekali untuk menjadi OSIS, saya mengikuti 2 kegiatan ini. Kegiatan LAPINSI menurut saya agak membosankan karena murid-murid harus mendengarkan banyak materi. Tentunya materi dan diberikan bagus-bagus. Lalu, TPO. Kegiatan ini adalah kegiatan yang paling saya takuti karena menentukan diterimanya atau tidak kita menjadi pengurus OSIS. Kita harus membuat makalah lalu mempresentasikannya didepan penguji dan 2 kakak OSIS. Beberapa minggu kemudian, setelah guru-guru dan OSIS rapat, hasil pengurus OSIS pun sudah keluar. Saya sangat deg-degan. Pada saat itu saya sedang mengikuti latihan menari untuk kegiatan misi budaya. Kami lalu dikumpulkan di hall masjid dan dibagikan kertas pengumuman satu per satu. Kami diminta untuk membuka kertas tersebut dalam waktu bersamaan. Ketika waktunya tiba, saya pun membuka kertas tersebut. Saya sangat kaget. Pada kertas itu dituliskan kalau saya lulus sebagai pengurus OSIS. Alhamdulillah, dalam hati saya. Saya sangat senang namun saya juga tidak menduga kalau saya akan lulus. Sedihnya, banyak teman-teman seangkatan saya yang mempunyai potensi tidak lulus menjadi pengurus OSIS. Lalu dengan berjalannya bulan-bulan, banyak proker (program kerja) kakak-kakak OSIS yang dijalankan. Angkatan saya juga juga memberikan bantuan dengan berpartisipasi menjadi panitia. Salah satu proker yang cukup besar dan menarik adalah SKY BATTLE 2010. Sky Battle merupakan acara lomba dibeberapa bidang olahraga seperti basket, futsal, wall climbing dan lainnya. Acara ini diadakan pada bulan Maret tahun 2010. Selain Sky Battle, proker terbesar yang dilaksanakan oleh OSIS setiap tahunnya adalah SKY AVENUE. Sky Avenue merupakan acara pentas seni yang menampilkan artis-artis terkenal, namun, tentunya aksi dari Labsky seperti LAMURU dan tari tradisional juga ditampilkan. Di Sky Avenue 2010 ini, saya ikut membantu dengan menjadi panitia ticketing.

Bintama, 2010.

Kemudian, dipenghujung tahun ajaran 2009-2010, tepatnya dibulan Juni, kami seangkatan diwajibkan mengikuti kegiatan BINTAMA. Ketika diwajibkan untuk mengikuti kegiatan ini, saya sudah tidak kaget dan takut walaupun kegiatan ini sering sekali dikaitkan dengan mimpi buruk, penderitaan dan hal buruk lainnya karena saya sudah pernah mengikuti kegiatan semacam ini di SMP. 5 hari 4 malam menginap di Serang, di kediaman KOPASSUS. Makan komando, PBB, dan jurit malam sudah tidak asing lagi bagi saya. Memang tidak enak, namun jika dibandingkan dengan yang saya alami di SMP jauh lebih enak BINTAMA. Setelah BINTAMA selesai, tibalah saya di penghujung kelas X. Dimana ditahun selanjutnya, kami akan dijuruskan sesuai dengan kemauan, nilai, dan kemampuan. IPA dan IPS. Dua jurusan yang dari awal selalu disebut-sebut. Saya sendiri dari awal ingin sekali masuk ke jurusan IPA karena cita-cita saya ingin (insyaallah) menjadi dokter (amin). Pada penghujung tahun ini, setelah semua kegiatan belajar di kelas X telah selesai, raport kami diberikan. Saya melihat nilai-nilai saya dan Alhamdulillah saya diterima di jurusan IPA. Jurusan yang saya inginkan.

Romans, 2010.

Lalu, saat libur kenaikan kelas tiba, saya dan tim misi budaya yang beranggotakan murid-murid, guru, pelatih, dan orang tua murid berangkat ke Perancis untuk melakukan misi budaya. Kami berangkat pada tanggal 1 Juli tahun 2010. Setelah transit di Dubai, sampailah kami di Perancis. Di sana, kami mengikuti festival tarian-tarian tradisional atau yang diberi nama “Festival International de Folklore de Romans”. Acara ini diadakan di kota Romans. Disana kami bertemu negara-negara yang membawakan tarian yang indah dan menakjubkan seperti Peru, Georgia, Niger, Mongolia, Chili, Benin, Brazil, Lituania, dan Perancis sendiri. Orang-orangnya pun ramah-ramah. Festival berlangsung dari tanggal 3 sampai tanggal 11 Juli 2010. Setelah festival selesai, kamipun menjalankan tour ke beberapa Negara di benua eropa. Negara-negara yang kami kunjungi antaralain; Perancis, Belanda, Belgia, Jerman, Switzerland, dan Italy. Selama 23 hari menjelajahi benua Eropa bersama teman-teman seangkatan, banyak sekali hal-hal yang menyenangkan dan tidak bisa dilupakan. Pada tanggal 23 Juli, kami akhirnya kembali lagi ke Indonesia.

Volendam, 2010.

Belgia, 2010.

Setelah liburan selesai, saya masuk kembali ke sekolah sebagai siswa kelas XI. XI IPA 2. Itulah kelas tempat saya belajar pada tahun ajaran 2010-2011. Saya telat dua minggu masuk ke sekolah karena baru kembali dari misi budaya. Rasanya, setelah bersenang-senang, sekolah terasa berat sekali dan membosankan karena pada saat saya masuk, kegiatan belajar efektif sudah dimulai. Ditambah lagi dengan efek jetlag, saya dan beberapa teman misi budaya dikelas saya pun kerap kali tertidur saat pelajaran. Lalu, karena saya terpilih menjadi pengurus OSIS, pada tanggal 17 Agustus 2010 saya dan 55 siswa lain yang diterima menjadi pengurus OSIS melakukan LALINJU (Lari Lintas Juang). Kami harus berlari sejauh 17 km dari Taman Makam Pahlawan di Kalibata menuju Labsky. Kegiatan ini sungguh melelahkan. Namun, kami semua semangat karena kami akan menjadi pengurus OSIS. Merupakan sebuah kebanggaan memakai jas berwarna abu-abu dan bertalkom putih (saya akan dilantik menjadi OSIS bidang satu) pada saat itu.

Lalinju, 2011.

TO, 2010.

Setelah dilantik menjadi pengurus OSIS, banyak proker (program kerja) yang kami jalani seperti Sky Battle, Hunting On The Trip, Sky Medic, Sky Avenue dan lainnya. Kami juga ditugaskan untuk membimbing kelas X Trip Observasi. Jadi saya kembali lagi ke Purwakarta, namun, kali ini sebagai kakak OSIS. Menjadi OSIS dikegiatan seperti ini sangatlah menyenangkan. Tidak hanya dihormati oleh adik kelas, kita juga tidak usah repot-repot membawa ini itu, tongkat, memakai atribut dan lainnya. Menurut saya, di kelas 11 pelajaran sangat membosankan karena kami harus mempelajari pelajaran eksak terus menerus. Namun kelas 11 juga merupakan masa yang paling santai dan menyenangkan karena selain banyak proker-proker yang kami laksanakan, banyak waktu belajar yang terbuang karena guru-guru jarang masuk. Hampir setiap hari isi tas saya hanya buku-buku pelajaran eksak.

Jogja, 2011.

Akhirnya, datang juga tahun 2011. Kegiatan yang saya jalani di kelas 11 ini adalah Studi Lapangan. Kali ini bertempat di Jogjakarta. Perjalanan pergi dan pulang kami tempuh dengan menggunakan pesawat. Disana kami mengunjungi banyak tempat seperti Candi Prambanan, Sendratari Ramayana, Malioboro, PT. Jamu Air Mancur dan lainnya. Di Sendratari Ramayana, saya dan tim tari tradisional menampilkan tari zapin yang kemudian dilanjutkan dengan tari saman. Pada awalnya, kami kira, penontonnya hanya akan dari Labsky, namun ternyata ada juga penonton dari sekolah lain bahkan turis dari Negara lain sampai bangku di Sendratari penuh. Setelah kami selesai menampilkan tari, kami menonton penampilan dari sendratari. Kami juga menunjugi UGM (Universitas Gajah Mada). Seperti tahun sebelumnya, tentunya ada tugas berkelompok yang harus kami kumpulkan sepulang dari Jogja.

Sky Avenue, 2011.

Lalinju, 2011.

Setelah melewati banyak proker-proker dan kegiatan, tibalah saya di penghujung kelas 11. Setelah melawati UTS dan UKK, saya naik ke kelas 12. Pada hari pertama masuk dikelas 12, saya melihat nama saya di absen pertama kelas 12 IPA 1. Saya senang karena orang-orangnya menyenangkan, tetapi, saya juga takut karena persaingannya berat. Karena kelas saya berisi anak-anak pintar yang masuk ke sepuluh besar dikelas sebelumnya. Namun saya harus tetap optimis. Awal-awal kelas 12, angkatan saya masih disibukkan dengan proker terakhir dan terbesar kami yaitu SKY AVENUE 2011. Di acara ini kami mengundang artis terkenal seperti Sheila On 7, White Shoes and The Couples Company, Gugun Blues Shelter dan The Sigit. Kami bekerja sangat keras untuk acara ini dan Alhamdulillah kerja keras kami terbayarkan. Acara ini terlaksana dengan sukses dan banyak juga tiket yang terjual. Dengan dimulainya kelas XII, maka dua tahun saya di Labsky berakhir sudah. Setelah itu, pada tanggal 8 Agustus saya kembali melakukan LALINJU karena akan turun jabatan sebagai pengurus OSIS. Tanggal 17 Agustus, saya dan teman-teman pengurus OSIS lainnya melepas jabatan dan pengurus baru (adik kelas) dilantik. Masih banyak sekali hal-hal yang harus saya lakukan di kelas XII, salah satu yang sampai sekarang membuat saya tidak tenang adalah UAN. Harapan saya, dikelas XII ini saya dapat menjalankan semuanya dengan tenang dan lancar (amin).